Scaunul de birou este incomod, ce ar trebui să fac?
Oct 27, 2021
Nu puteți&să lăsați mediul să se adapteze la oameni, vă puteți adapta doar la mediu.
Cea mai ușoară cale este de a regla scaunul într-o stare confortabilă
Nu puteți cumpăra singur un scaun, dar puteți cumpăra accesorii pentru scaune, cum ar fi perne, suport lombar și perne pentru gât.
Cum să reglați scaunul de birou? Mai întâi reglați biroul la o înălțime adecvată în funcție de natura lucrului. Înălțimile de birou diferite au cerințe diferite pentru amplasarea scaunului;
Spatele inferior: puneți șoldurile aproape de spătarul scaunului sau puneți o pernă pentru a permite spătarului să se îndoaie ușor, ceea ce poate minimiza povara pe spate. Nu vă strângeți într-o minge pe scaun atunci când vă simțiți obosit, aceasta va crește presiunea pe spatele discului lombar și intervertebral;
Înălțimea vederii: Dacă poziția monitorului este prea mare sau prea mică, înălțimea scaunului de birou trebuie ajustată corespunzător pentru a reduce tensiunea musculară a gâtului. Închideți ochii, apoi deschideți-i încet. Cel mai bine este ca vederea dvs. să cadă în centrul monitorului computerului;
Vițel: Cu șoldurile aproape de spătarul scaunului, poate pumnul care se apleacă pentru a face pumnul strâns să treacă prin decalajul dintre vițel și partea din față a scaunului. Dacă nu se poate face cu ușurință, atunci scaunul este prea adânc, trebuie să reglați spătarul scaunului înainte, să tapetați o pernă sau să schimbați un scaun;
Coapse: Verificați dacă degetele pot aluneca liber sub coapse și la capătul frontal al scaunului. Dacă spațiul este prea strâns, trebuie să adăugați un suport pentru picioare reglabil pentru a sprijini coapsa. Dacă există o lățime a degetului între coapsă și marginea frontală a scaunului, ridicați înălțimea scaunului;
Coate: pe premisa de a sta confortabil, coatele ar trebui să fie cât mai aproape de masă pentru a se asigura că brațele superioare sunt paralele cu coloana vertebrală. Așezați mâinile pe suprafața biroului și reglați înălțimea scaunului în sus și în jos pentru a vă asigura că coatele sunt la un unghi drept. În același timp, reglați înălțimea cotierei astfel încât brațul superior să se ridice ușor la umăr.